12 Шагов к свободному английскому

На сайте lingvanet.ru я увидела рекламу очередного вебинара, который и прослушала на прошлой неделе. Проводила его известная синхронная переводчика, россиянка, которая уехала в штаты и живет в Калифорнии.
Мне понравилась ее доброжелательность, применимость ее рекомендаций не только к изучению языка, но и в целом к жизни. Я уже готова отписаться от ее рассылок и новостей, потому что получаю по 2 письма ежедневно с какими-то предложениями, но тем не менее, привожу ниже интересные моменты. Хочу подчеркнуть, что самое простое и важное, то, что мы всегда знали, зачастую и есть ключ к успеху. А мы считаем эти знания и приемы слишком простыми, чтобы проверять их эффективность достигая своих целей в жизни.

• Надо учить в комплексе (!!!):

- мыслить на языке
-навыки коммуникации
- этикет

•  Необходимо  подлинное желание  - when student is ready the teacher will come
• Вклад в саморазвитие – самый ценный вклад!
• Надо мыслить как успешный человек! Imagine that you can!
•  Игра с подсознанием. Для нашего бессознательного нет разница между вымыслом и реальностью.
• Нет времени – если мы его не создадим, его не будет! 
• Перед сном взять текст, который нужен или нравится, с аудиозаписью – слушать и повторять 3-4 раза, не более 15 минут.
•  Привести себя в состояние внутреннего изобилия- медитация изобилия.
  
  
  Вот ссылка на документ, в котором я сохраняла слайды презентации с шагами.

Семинар Как выспаться за 5 часов

Вчера Константин Довлатов проводил бесплатный семинар Как выспаться за 5 часов.

Вот моменты, показавшиеся интересными.

Гигиена сна
- спать нужно в проветриваемом помещении, оно должно быть теплым. Равноценно плохо спать в жарком или прохладном помещении. Выспаться не удастся. Идеально - 24-26 градусов.
- из комнаты, в которой вы спите нужно убрать цветы
- спать лучше одному. Никто не должен мешать, класть руки и ноги и тп.
- за 2-3 часа до сна ощущается голод - открывается "белковое окно", можно есть  белковые фрукты (надо выяснить, что это).

Перед сном
Перед сном  нужно делать энерго-очистку, можно применять различные практики.  Состояние, в  котором вы уснули всегда присутствует и утром. Например, можно делать:
шавасана+поза ребенка+кобра+березка (попа не как обычно, а назад, руки не под ребрами, а под попой).
Клетки организма восстанавливаются в течение 4-7 лет. За этот срок тело полностью обновляется. Самовосстановление клеток происходит в  медленной фазе сна.
Медленная фаза - спим глубоко, быстрый сон - не глубоко, видим сны.
Режим смены труда и отдыха должен присутствовать везде и во сне и при бодрствовании.

Практика отключения мозга
Ее можно использовать в течение рабочего дня. Нужно сесть, спина прямо. Можно опереться на спинку стула в случае если она прямая. Сделать 2-3 глубоких вдоха и выдоха. Представить в центре мозга кусочек льда. Происходит мгновенное погружение в состояние:
- полной неподвижности
- нет мыслей
- нет чувств.

Отказаться от кофе и чая в течение дня, пить только чистую воду от 1.5 литров. Молоко можно пить только тем, кто простужен или кто занимается дыхательными практиками с задержкой дыхания (пранаямы).

Самый полезный сон с 23 до 3 часов.
Дремать в течение дня очень полезно!


Практики накопления энергии в течении дня:
- 90 минут работы, 15 отдыха
- остановка ума (см. выше)
- медитация, шавасана
- подпитка солнцем (выйти прогуляться)
- потягушки


Как заснуть:


- тибетская практика разложения тела: представить, что на тело постепенно надвигается плоскость и растворяет все тело, затем сознание
- ввинчивание в пустоту
- метод Сильва, считать выдохи с 50 до 1,вход в состояние альфа, потом команда "а теперь спать"
- напряжение - йоговское дыхание, сначала воздух наполняет живот, затем грудь и верх легких, выдох тоже начинается с живота.
- йога нидра
- дыхание через левую ноздрю, успокаивает. Можно просто заткнуть правую. Если заткнуть левую и дышать правой - то наоборот происходит набор энергии.
- антиморгание. Открывать глаза на долю секунды
- представить, что входите в здание и идете вниз по лестнице, постепенно спускаясь вниз, засыпаете.
Подушка должна поддерживать шею в комфортном состоянии.

Как просыпаться
- нужно вставать когда хочется
- можно использовать разные программы для мобильных устройств типа spb time и тп.
- дать себе установку с вечера - я встану в 6-00
- музыка

Встав, нужно улыбнуться и сказать Сегодня лучший день в моей жизни!, потянуться и сделать зарядку:

1) 6 минут поза натяжения, руками тянемся к ногам, отрывая ноги от кровати или пола
+3 минуты садкрия, на пятки, пальцы рук переплетаются, большие пальцы смотрят вверх.

2) сурья намаскар или приветствие солнцу

3) цигун, самомассаж, похлопывания

4) тибетская жемчужина

в конце контрастный душ.

И еще материалы от Константина

Записи йога-нидры в исполнении Татьяны Пивень - в этом архиве

http://narod.ru/disk/17500866001/Yoga_Nidra.rar.html

Медитация отпускания, которая может использоваться вместо шавасаны (работает гораздо лучше)
http://dowlatow.ru/node/403 - для прослушивания с сайта
http://www.dowlatow.ru/files/release_meditation.mp3 - прямая ссылка на скачивание

Для тех, у кого трудности со сном или эмоциями
http://dowlatow.ru/mid - простая система работы с любыми психологическими состояниями

Скрытые возможности вашего мобильного

Все читали, но не все помнят. Про телефон и закрытое авто классно!

Существует несколько функций специально для экстренных случаев:

1. случай
112 является номером, который можно набрать с мобильного телефона в
случае чрезвычайной ситуации - действует по всему миру. Находясь
вне зоны приема вашей сети в случае возникновения чрезвычайной
ситуации Вы можете набрать 112 и телефон осуществит поиск
аварийного номера внутри доступных в данном регионе сетей. Еще один
интересный момент, данный номер можно набрать даже при
заблокированной клавиатуре Вашего телефона - попробуйте (только не
выполняйте соединение).

Большие игрушки

Михаил Прохоров вступает в партию Правое дело, становится ее лидером и тут же правительство страны подписывает закон о снижении %% порога для представления партии в государственной думе.

Природный выходной

Вчера и сегодня гостила у подруги и ее мужа в Подмосковье. За окном лес, на балконе много места,  воздух потрясающий.

У счастливых жильцов одного дома, у каждого из подъездов растет прекрасный ароматный и весь усыпанный цветами жасмин. Потрясающее зрелище! 

Будте внимательнее!

Я люблю свой Билайн и являюсь очень лояльным клиентом. Я могу не волноваться, что будет списана некорректная стоимость звонка или снята абон плата за услугу, которая у меня не подключена. Пятилетний опыт общения позволил мне расслабиться и наслаждаться теми преимуществами, которые дает мой оператор связи. А с того времени, как мой домашний интернет Корбина стала домашним интернетом Билайн я и вовсе стала беззаботным клиентом, получая еще и баллы от Малины за каждый потраченный рубль!

Но, как говориться, доверяй, но проверяй! В среду я подключила новую классную услугу Разговоры издалека, которая дает возможность разговаривать с междугородним номером Билайн бесплатно после 2х минут разговора, стоимость которых  - обычная минута согласно тарифному плану.  То есть просто счастье какое-то!

Конечно, в течение 4х дней я с удовольствием пользовалась услугой, и когда после последнего разговора в 13 минут с меня списали 50 руб., я была вынуждена обратиться в центр поддержки. Я допускала, что я могла пропустить какое-то условие в деталях предоставления данной услуги, и поэтому для начала еще раз прослушала информацию об услуге.  Я убедилась, что я права и все делала правильно, далее переключилась на оператора. И, увы, выяснилось, что мой оператор неправильно списывает денежные средства с моего счета и необходима коррекция списаний, в результате которых часть средств будет возвращена мне на счет в течение суток.

Очень надеюсь, что Билайн вернет мое доверие и я не буду разочарована. Хотя все равно я расстроилась на днях, узнав, что он входит в одну группу с Альфа-банком((

Случайно обнаружила, что сервис lj-import криво работал или не работал в апреле и мае, сделала загрузки по-новой, теперь в лайвжорнале путаница с датами. а люблю, чтобы был порядок -(

Притча о душах, собравшихся на Землю

Прочитала притчу, которая "бьется" с недавно прочитанной книгой Колина Типпинга Радикальное прощение.


Как-то собрались души на совещание перед воплощением на Землю. И вот Бог спрашивает одну из них:

- Зачем ты идешь на Землю?
- Я хочу научиться прощать.
- Кого же ты собираешься прощать? Посмотри, какие души все чистые, светлые, любящие. Они настолько любят тебя, что ничего не могут сделать такого, за что их нужно прощать.

Посмотрела Душа на своих сестричек, действительно, она их любит безусловно и они ее так же любят! Пригорюнилась Душа и говорит:
- А мне так хочется научиться прощать!

Тут подходит к ней другая Душа и говорит:
- Не горюй, я тебя так сильно люблю, что готова быть рядом с тобой на Земле и помочь тебе испытать прощение. Я стану твоим мужем и буду тебе изменять, пить, а ты будешь учиться меня прощать.

Вторая Душа подходит и говорит:
- Я тебя тоже очень люблю и пойду с тобой: буду твоей мамой, наказывать тебя, всячески вмешиваться в твою жизнь и мешать жить счастливо, а ты будешь учиться меня прощать.

Третья Душа говорит:
- А я буду твоей лучшей подругой и в самый неподходящий момент предам тебя, а ты будешь учиться прощать.

Еще одна Душа подходит и говорит:
- А я стану твоим начальником и из-за любви к тебе, буду относиться к тебе жестко и несправедливо, чтобы ты могла испытать прощение.

Еще одна Душа вызвалась быть злой и несправедливой свекровью… Таким образом, собралась группа любящих друг друга душ, придумали сценарий своей жизни на Земле для проживания опыта прощения и воплотились. Но оказалось, что на Земле вспомнить Себя и о своем договоре очень сложно. Большинство приняли всерьез эту жизнь, стали обижаться и гневаться друг на друга, забыв о том, что они сами составили этот сценарий жизни, а главное что все они ЛЮБЯТ друг друга!

Отсюда

Шаманская техника возвращения энергии

Вот пересказ беседы с одним шаманом , которому я была свидетельницей. Он рассказывал о технике возвращения потерянной энергии. Буду писать от его лица, мне так удобнее, но это ни в коем случае не цитирование.

Ты тянешься к людям потому, что тебе не хватает энергии. На самом деле, тебе не нужна их энергия. Ты в них ищешь свою энергию. Но обращаешься не по адресу. Тебе нужна твоя собственная энергия, которую можно найти на складе прошлого.

Мы оставляем массу энергии в прошлом и будущем, и в настоящем становимся слабее.

Когда мы предвкушаем какое-то событие, сильно желаем чего-то, мы отправляем в будущее свою энергию. Когда событие происходит, мы испытываем радость - это из-за того, что в этот момент мы встречаемся со своей энергией, отправленной в будущее. Но потом радость проходит, энергия потрачена, и она опять не с нами, а остается в прошлом. Так что это самый дурной вариант: ты сам лишаешь себя этого объема энергии еще до того, как событие произошло. Если уж ты желаешь чего- то, то лучше вложить энергию в намерение и действия по достижению цели, чем в желание и мечты.

Ну и, конечно, мы много энергии оставляем в текучке жизни из-за своих переживаний.

«Странные у вас женщины, - сказала одна мусульманка , - вы можете целый час одеваться и краситься, чтобы выйти на улицу и покорять своей красотой чужих мужчин, а потом прийти домой, снять с себя все красивое, смыть косметику и лахудрой ходить перед мужем в засаленном халате и бигуди. 

У нас все наоборот – мы перед мужьями красиво одеваемся и красимся, а на улицу выходим одеваясь скромно, зачем нам чужих мужчин своим красивым видом соблазнять?»


Отсюда

Три правила жизни

Постарайтесь запомнить и, что бы вы в жизни ни делали, где бы вы ни жили, руководствуйтесь теми тремя короткими правилами, которые я вам сейчас скажу:

Первое, о чем помните больше всего: внимание к каждому человеку, с которым говорите, к каждому делу, котороеделаете.
Вся жизнь человека — только внимание. Это первая необходимость в жизни. Тот, кто не разовьет своего внимания в жизни каждого дня, не сможет ни в одной области достичь чего-либо большого. Вы еще маленькие люди, дел больших делать не можете, но ко всем вашим делам вы уже можете прилагать все свое внимание. Как вы встали с постели, как умылись, как сели за стол кушать, как перешли заниматься — решительно все делайте с полным вниманием. И в каждое бегущее «сейчас» думайте только об одном этом деле, которое делаете в эту минуту, и делайте его до конца хорошо.

Второе: когда разговариваете с человеком, вдумывайтесь и вслушивайтесь в его слова. 
Посмотрите ему в глаза, заметьте, спокоен он или расстроен. Не бросайтесь делать что-то, пока человек еще не договорил, но дослушайте до конца, что он говорит вам. Если ваше ухо улавливает, что человек раздражен, старайтесь ответить так, чтобы он почувствовал, как вы его любите и хотите ему помочь. Не о себе думайте при разговоре, а о том человеке, что говорит с вами.

Третье: никогда не плачьте. Если только одна непобедимая сила в жизни, и эта сила — Радость. Каждый раз, когда что-то вам не удается, когда вы хотите победить все препятствия и добиться результатов, побеждайте любя и радуясь. Каждая ваша улыбка ускорит вашу победу и развернет в вас силы. Каждая слеза и слова уныния скомкают то, чего вы уже достигли в своих способностях, и отодвинут вашу победу далеко от вас.


Третье правило, как и первое, составляет для вас программу деятельности на всю жизнь, во всех делах, учении, искусстве. Второе же правило — ваша вечная работа над собой. 

Запомните, что, если вы начали день и несли друг другу любовь, то все ваши дела, сколько бы вы их ни сделали, были делами радости и созидания. 
Если же вы не несли любви, самые ваши усердные и трудные дела не стоили ничего. 
Ибо все, что вы делаете любя, вы делаете для общего блага. А все, в чем вы не пролили любви и радости для всех людей, вы делали только для одних себя, и это не имело никакой ценности перед лицом Вечной Жизни. 

Знайте, всякое место, где бы вы ни жили, не имеет значения, как то или иное место. Важно то, что вы туда принесли в себе. Старайтесь принести новым местам и новым друзьям те любовь, мир и радость, которые вы поняли и в которых вы жили. Несите всюду в своих сердцах именно их, и вы будете приносить счастье и показывать людям, что вы знаете, как живут люди, если они передают друг другу привет любви.


Конкордия Антарова "Две жизни"


Отсюда

Сегодня, наконец-то, зацвела липа. Потрясающий аромат, я так долго его ждала.

"Умей находить в жизни радость, вот лучший способ привлечь счастье". Бенджамин Франклин

Бесплатно обнять человека

Стиллавин пишет про флешмоб Free hugs и говорит, что у нас точно бы не поперло.
А на самом деле в апреле или мае мы встретили такие же толпы в начале Арбата. В основном девочки, были очень ярко одеты и держали небольшие плакаты free hugs. Но я не видела, чтобы кто-то подходил обниматься...